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어느날 운동 후에 발이 너무 아파 병원에 갔더니, 족저근막염 진단 받으신 분들 많으십니다.
깔창이 발에 좋다고 하는데, 병원에서 권해주는 깔창은 왠지 영업 당하는 거 같아서 썩 내키지 않죠.
대신 물리치료만 받고, 신발을 바꿔볼까 고민도 해봅니다.
족저근막염에 대해 알아보았습니다.
1. 운동하면 좋아진다?
발을 최대한 안쓰고 쉬는 것이 최선입니다.
2. 치료 방법
(1) 휴식
(2) 약물, 체외충격파 - 효과 못 봤다는 사람들 많음
3. 신발 추천
(1) 스케쳐스 고워크 - 가장 추천 많음. 디자인은 별로지만, 안신은 것 처럼 편함 (본인 발볼이 넓으면 꼭 신어보고 살것)
(2) 나이키 줌X 인빈서블 런 플라이니트
(3) 뉴발 327
(4) 층간소음 슬리퍼, 등산양말
(5) 깔창 (2만원 이하, 에어아치 베어풋 긴인솔)
4. 마사지
땅콩볼, 골프공으로 발바닥 굴려주기
종아리 뒷부분을 눌러주기
뒷꿈치 늘리기
족욕
5. 예방 방법
운동후 충분한 스트레칭, 발마사지
6. 관련 영상
유튜브 - 족저근막염 운동, 스트레칭
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