티스토리 뷰
불면증이 생기면 정말 괴롭습니다.
밤에 잠을 못자는 고통은 이루 말할 수 없습니다.
오늘은 또 어떻게 밤을 지새울지 겁이 날 정도 입니다.
불면증으로 고생하시는 분의 증언에 따르면 저녁에 침대만 봐도 몸서리쳐질 정도로 끔찍하다고 하십니다.
창살 없는 감옥에 갇힌 느낌입니다.
불면증의 유형들과 그 원인을 정리해 보았습니다.
1. 잠들기가 어려운 경우
스트레스 : 사회적, 심리적 스트레스로 인해 생각이 많아서, 생각에 생각이 꼬리를 물고 이어지면서 대뇌가 각성되어 잠이 달아날 수 있습니다.
성격 : 예민하고, 꼼꼼한 성격으로 인해, 평소 생활할 때에도 긴장감이 높고, 이러한 상태가 잠자리까지 이어질 수 있습니다.
과도한 운동 또는 스마트폰 : 잠들기 전 과도하게 몸을 사용하는 운동이나, 잠자리에서 스마트폰으로 동영상 시청, 검색을 하는 경우, 대뇌의 흥분이 한동안 진정되지 않아, 잠이 오지 않을 수 있습니다.
유전 : 위와 같은 이유가 아님에도, 젊은 사람이 잠들기가 어려운 유형의 불면증인 경우 의심을 해 볼 수 있습니다.
2. 수면 중간에 깨면 다시 잠들기 어려운 경우
노화 : 수면 욕구와 지속을 관리하는 뇌의 중추가 노화로 인해 기능이 떨어져서, 수면 시간/패턴 등을 일정하게 관리하지 못하여, 일반적인 수면시간보다 일찍 초저녁에 잠이 오고 대신 일찍 깨버릴 수 있습니다.
호르몬 : 신체 이상으로 인해 호르몬 분비가 원할하지 않아, 수면과 관련된 멜라토닌 분비 이상으로 수면 장애를 겪을 수 있습니다.
3. 수면 중간에 잠이 자꾸 깨는 경우
수면질환 : 잠을 방해하는 수면질환으로 인해 수면을 방해받게 되어, 깊은 잠에 들지 못한 상태를 유지하거나, 각성되는 일이 잦아지면서 수면을 해도 몸이 회복되지 못하고, 각종 수면장애로 인한 부작용을 겪을 수 있습니다.
코골이 수면무호흡증
주기성 사지운동증
몽유병
잠꼬대
4. 대책
특히, 5,60대의 경우 신체의 성장이 멈추고, 신진대사활동도 떨어지고, 은퇴 등으로 활동이 줄어들기 때문에, 질좋은 수면을 이루기에 더 안좋은 조건입니다.
불면증을 극복하기 위한 다양한 방법들, 수면 제품들이 시중에 소개되어 있습니다.
또한, 전문가와의 상담과 진찰을 통해 원인을 파악하고, 적절한 치료를 한다면 충분히 극복가능하다고 생각합니다.
*이전 관련 글 보기
불면중에 좋은 성분 - 미강주정추출물
1. 미강주정추출물? 최근에 약국에서 수면에 도움이 된다는 약을 보았습니다. 불면증에 관심이 많은 터라, 약 상자를 돌려 성분을 확인했습니다. 미강주정추출물 : 수면에 도움을 줄 수 있음 이
info.high-nickel.co.kr
불면증에 좋은 성분 - 감태 추출물
1. 옴짝 달싹 못하는 밤의 감옥 밤에 잠이 들기 어렵고, 어렵게 잠이 들어도 작은 자극에 쉽게 깨버리고, 다시 잠들기 어려운 분들이 많습니다. 시계를 보면 새벽 1시… 아침이 되려면 아직 한참
info.high-nickel.co.kr
노인 불면증의 원인 - 멜라토닌 부족
1. 나이 들수록 멜라토닌 부족 낮에 햇빛을 충분히 쪼이면 밤에 숙면을 취하는데 도움이 되는 건 모두 알고 있을 겁니다. 코로나 바이러스로 인해 부득이 외출을 삼가면서 해를 보는 시간이 줄어
info.high-nickel.co.kr
불면증에 좋은 향, 향기 제품
1. 라벤더 라벤더 향을 맡은 수면장애 환자들이 수면 후 수면의 질에 만족하는 경향을 보이고, 수면이 길어지고, 수면에서 깨는 빈도가 줄어들었다고 합니다. 3분간 라벤더 향기를 맡은 후, 수면
info.high-nickel.co.kr
홀애비 냄새 원인과 탈취 방법 정리해봤습니다 (노인 냄새, 할아버지 냄새, 가령취)
흔히 이야기하는 ‘홀아비 냄새’는 남자 혼자 사는 방에 들어가면 어김없이 나는 오래된 치즈냄새같은, 퀘퀘한 냄새를 말합니다. 나이가 들수록 후각 기능이 떨어지게 되어 정작 본인은 모르
info.high-nickel.co.kr
연예인 정관수술
방송을 통해 자신의 정관수술 사실을 당당히 또는 에둘려 밝힌 용기 있는 유부남 연예인들을 정리해봤습니다. 1. 최수종 탤런트 최수종은 SBS 예능프로그램 동상이몽에 출연하여 자신의 정관수
info.high-nickel.co.kr
눈썹 문신한 연예인
1. 광희 KBS 라디오 프로그램 ‘박명수의 라디오쇼’에서 광희의 눈썹 문신 사실이 공개되었습니다. DJ 박명수는 “며칠 전 녹음할 때 보니 광희도 눈썹 문신을 했더라”며 광희의 눈썹 문신 시술
info.high-nickel.co.kr