얼리버드 프로젝트

1. 눈에 좋은 성분 - 안토시아닌 꽃이나 과실 등에 들어있는 색소성분으로, 활성 산소를 제거하는 항산화물질입니다. 안토시아닌은 주변 환경으로부터 과일이 스스로 보호하기 위해 만드는 항스트레스성분입니다. 다시 말해, 척박한 환경일수록 안토시아닌을 더 많이 분비하게 됩니다. 이 때 만들어지는 식물성 화합물은 안토시아닌 외에도 여러가지가 있습니다. 식물도 사람이나 동물과 마찬가지로 태양광, 미생물, 곤충 등으로부터 스트레스를 받게 되면, 그것들로부터 스스로를 보호하기 위해 화학 성분들을 만들게 되는 것입니다. 그래서 식물들이 만들어내는 방어 성분들은 대부분 항산화력이나 항균력이 뛰어나기 때문에, 사람은 그것들을 섭취하여 이용하게 됩니다. 2. 안토시아닌이 눈을 보호하는 비밀 안토시아닌이 눈 속 단백질 노화를..

장시간 야간 운전을 하게 되면, 마주오는 차들의 헤드라이트 불빛에 눈이 시렵습니다. 또는 오랫동안 컴퓨터 모니터를 보고 있으면, 눈이 침침해 집니다. 눈이 뻑뻑하거나, 답답할 정도로 침침해 지기도 하는데요. 뿐만 아니라, 대부분의 사람들이 쉬는 시간이나, 잠들기 전, 대중 교통을 이용하는 시간에도 스마트폰을 손에 놓지 않는 경향이 많습니다. 스마트폰을 장시간 사용하면 위와 같은 눈이 침침해지는 증상이 두드러집니다. 잠시 눈을 감고 눈알을 좌우로 굴려보거나 양손바닥을 비벼서 눈에 대보기도 하지만, 눈이 밝게 금방 정상 상태로 돌아오지는 않습니다. 물론 시간이 조금 지나면 괜찮아지는데요, 문제는 눈의 피로가 하루 이틀 쌓이다 보면, 시력 저하, 노안으로 이어진다는 사실입니다. 눈에 좋은 영양제를 챙겨드시면 ..

1. 나는 어떤 유형? 따뜻하게 해야 잠이 잘 온다는 말이 있고, 또 시원해야 잠이 잘 온다는 말도 있습니다. 전자의 예를 들면, 잠자리에 들기 전에 족욕이나 반신욕을 추천하기도 하고, 우유도 따뜻하게 데워서 마시기를 권합니다. 반면, 후자의 경우, 시원한 소재의 침구류나 잠옷 등을 선호하거나, 극단적으로 극심한 추위 속에 잠이 들어 얼어죽는 경우도 있으니까요. (“눈 떠!! 지금 잠들면 안돼! 얼어 죽어!!) 2. 체온과 수면의 관계 그렇다면 체온과 수면은 어떤 관계가 있을까요? 그에 앞서 체온을 먼저 정의할 필요가 있습니다. 체온이라 하면, 귓속이나 겨드랑이에서 측정하는 “표면 체온”이 있고, 몸 안 쪽의 체온으로 정의되는 “심부 체온”이 있습니다. 일반적으로 수면과 체온의 상관관계는 수면 → 체온 ..